最后要做的练习就是，洗净那遮蔽清明（clarity）的“日常生活灰尘”。

消除催眠的现象　

　  所有这些谈论到柔软和放松，一定会导致一些人进入恍惚状态，所以要重申这通常不是遵Ñ­这些原­则的目的。事实上，主要目的是帮助人们从类催眠专注的低阶状态中觉醒。有一些催眠状态常见的附带作用是无力的、现实扭曲，并且减少行为的响应。由于这些会减低治疗的呈现，以及挑战性状态中的有效响应，需要用一些方法离开这样的状态。重要技巧是有能力扩展进入关系场，而不陷入催眠状态。相关的一个简单问题就是：你如何知道你正在进入催眠状态？　　

    最常见的答案就是催眠状态的现象，那就是人会知道催眠状态正在发展，是因为主观体验有了现象（或外观）上的明显改变。这些改变可能会发生在视觉的、身体的、听觉的或认知的表象系统。它们可能有时候会有像是麻醉作用的效用，以致于扭曲感受并且将人进一步的带离当下。这在某些状况之下，也许是有帮助并且令人关注的，例如心智上的探索或是内在的工作，但在其他状况是分心且没有帮助的，例如，治疗师需要跟案主同步时，或是人想要保持在关系中有所联结时。　　

    因此能够选择去发展或清除催眠现象会是有帮助的。这里有个简单的试验可以达到后者。找到一个舒服的位置，花点时间进入一个具有接受性的状态。调整你视觉上的觉察，自问：“催眠状态形成的第一个（细微的）征兆是什么？”它可能是隧道视觉，或某种图像，或细节的转变。当你注意到诸如此类的，想象用“轻柔的、心理的橡皮擦”柔和的擦去那个现象。然后感觉是什么在它背后（并非隐藏意义或象征的感觉，而是去感觉体验的空间——那经­常是开放的）。当你感觉到在它背后是什么时，就让自己进入一个更深的“催眠状态”（没有催眠现象）。

    接下来将注意力转移到你的身体，并且问同样的问题：“在催眠状态里形成的第一个细微的征兆是什么？”它可能是身体上沉重的感觉、手上的刺痛感，或是一种解离的感觉。拿起轻柔的、心理的橡皮擦擦去扭曲。感觉在它背后的是什么，并进入一个更深的催眠状态。对于认知的领域重复相同的事，然后再Ñ­环过每一个主要的感觉，你想要做几次就做几次。　　

   这练习可以帮助一个人经­验到一个空间，既不受自我认同的独裁控制，也不在催眠现实的梦幻状态。它可以帮助发展出对于两极之间的中道的精微觉察。在这里生命并不是一个问题：它单纯的“在那里”，这可以帮助人在一生中更能直接地面对生活。